Todos los proyectos de Inspira contemplan seis sesiones de cuerpo y movimiento, que en algunos casos van acompañadas de una meditación guiada o un cuento, además de actividades diarias de mindfulness.
La práctica de mindfulness o atención plena en Inspira es diaria. Además de las sesiones específicas de cuerpo y movimiento, cada día, durante un período de cinco minutos, los niños desarrollan diferentes técnicas de respiración o de movimiento corporal que les permiten mantener una actitud más consciente y relajada frente al resto de las actividades.
Inspira ofrece una primera aproximación al yoga como combinación a la práctica de mindfulness o atención plena. De hecho, los últimos estudios en neurociencia afirman que, durante la infancia, el movimiento tiene un efecto directo muy positivo sobre las funciones ejecutivas, además de brindar importantes beneficios:
- Ayudar a canalizar la energía y desarrollar las habilidades de relajación y concentración.
- Desarrollar hábitos físicos y mentales saludables.
- Fomentar el autoconocimiento y el autocontrol.
El mindfulness o atención plena es una técnica que, gracias a la regularidad en su práctica (una serie de ejercicios basados en la respiración, la meditación y la conciencia corporal) permite obtener conciencia de las propias acciones. Es decir, permite entrenar la atención en las propias acciones en el momento presente. Esta presencia o atención plena ocurre cuando en un momento dado el cuerpo y la mente se sincronizan.
Este trabajo de la mente tiene muchos beneficios:
- Fortalece la atención y la memoria, y desarrolla los hábitos de concentración.
- Reduce la reactividad cerebral al estrés, mejorando el modo de recuperarnos de situaciones perturbadoras y mentalmente invasivas.
- Aumenta la compasión y la empatía, desarrollando la conexión con quienes sufren.
- Favorece la relajación y rebaja los niveles de estrés y ansiedad.
- Ayuda en la regulación y la gestión de las emociones.
- Mejora la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio corporal.
Las actividades de estas sesiones van acompañadas de una meditación guiada o un cuento (audio y transcripción), y siempre se propone un diálogo posterior para poner en común la experiencia y las sensaciones vividas.