Tots els projectes d'Inspira preveuen sis sessions de cos i moviment, que en alguns casos van acompanyades d'una meditació guiada o un conte, a més d'activitats diàries de mindfulness.
La pràctica de mindfulness o atenció plena a Inspira és diària. A més de les sessions específiques de cos i moviment, cada dia, durant un periode de cinc minuts, els nens desenvolupen diferents tècniques de respiració o de moviment corporal que els permeten mantenir una actitud més conscient i relaxada davant la resta de les activitats.
Inspira ofereix una primera aproximació al ioga com a combinació a la pràctica de mindfulness o atenció plena. De fet, els darrers estudis en neurociència afirmen que, durant la infantesa, el moviment té un efecte directe molt positiu sobre les funcions executives, a més de brindar importants beneficis:
- Ajudar a canalitzar l'energia i desenvolupar les habilitats de relaxació i concentració.
- Desenvolupar hàbits físics i mentals saludables.
- Fomentar l'autoconeixement i l'autocontrol.
El mindfulness o atenció plena és una tècnica que, gràcies a la regularitat en la seva pràctica (una sèrie d'exercicis basats en la respiració, la meditació i la consciència corporal) permet obtenir consciència de les pròpies accions. És a dir, permet entrenar l'atenció en les pròpies accions en el moment present. Aquesta presència o atenció plena té lloc quan en un moment donat el cos i la ment se sincronitzen.
Aquesta feina de la ment té molts de beneficis:
- Enforteix l'atenció i la memòria i desenvolupa els hàbits de concentració.
- Redueix la reactivitat cerebral a l'estrès, millorant el mode de recuperar-nos de situacions pertorbadores i mentalment invasives.
- Augmenta la compassió i l'empatia i desenvolupa la connexió amb els que pateixen.
- Afavoreix la relaxació i rebaixa els nivells d'estrès i ansietat.
- Ajuda en la regulació i la gestió de les emocions.
- Millora l'autoestima i la confiança en un mateix.
- Augmenta la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri corporal.
Les activitats d'aquestes sessions van acompanyades d'una meditació guiada o un conte (àudio i transcripció), i sempre es proposa un diàleg posterior per posar en comú l'experiència i les sensacions viscudes.